litosci.. 1. to nie jest dieta, oblicz zapotrzebowanie, ujemny bilans itd. 2. po co ci HP na redukcje 2. nie jada sie pieczywa na redukcji 4. bialko dalbym przed snem, a twoja "kolacje" na podwieczorek Wszystkie porcje odzywki bialkowej robie na 3,2 melku zeby przyswajac jakies tłuszcze i wegle y, wiesz na czym polega redukcja wogole, [...]
Hmm, a możecie mi podać jakiś link, gdzie jest napisane, które warzywa wchodzą w gre - a które nie, znaleźc nie mogę. @Lukash - przeczytalem chyba wiem o co chodzi, ale dieta chyba nie jest najgorsza??
To bardzo slaba masz wiedze, dieta kulturystyczna na ogol nie należy do zdrowej. Do autora proponuje dietę żo. Pozbędziesz sie gazow, wypchanego brzucha od nadmiaru ww. Sam nie wierzylem, aktualnie spozywam 1g/kg bialka I buduje mase miesniowa, a koncerny suplementow zarabiaja na odzywkach bialkowych kupe hajsu, a tak na prawde nie potrzebujemy go [...]
pomoże ktoś z tą dietą? trochę jeszcze poprawek wywaliłem warzywa z po treningowego i zamiast łososia dałem makrele. http://img835.imageshack.us/i/dietaprzerobiona.jpg/ posilki tekstowo sniadanie jaja cale wieprz, szynka salatka warzywna lunch makrela wedzona wieprz, karkowka salatka warzywna obiad-posilek przedtreningowy bialko jaja musli z [...]
[...] to tak, na poczatek potrzebujesz diete, diete mozesz wspomagac a raczej uzupelniac odzywkami (gainer, bialko, CARBO po treningu) tutaj jest bardzo ciekawie wytlumaczona dieta arto przeczytac to sie wiele dowiesz http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/temat176738/ - przykladowe diety http://www.sfd.pl/temat141978/ - j/w [...]
Łyżka stołowa to najczęściej trochę więcej niż 10 g - do 15 g. Ilość tranu musi być określona w stosunku do reszty diety i faktu w jakim stopniu potrzeby na kwasy tłuszczowe EPA/DHA, wit. A/D już są zabezpieczone. Najczęściej 5-10 g/d jest ok. Trening siłowy to dobra decyzja. Wtedy będziesz musiała trochę zmodyfikować dietę. Do momentu rozpoczęcia [...]
[...] roznie ono wyglada. Jem co 3-4 godziny. Moim bledem jest chyba mieszanie wszystkiego ze wszystkim - bialek z weglami chyba nie powinnam, a mieszam. :P Nie jest to zadna dieta na mase, etc. Po prostu, jem, co lubie. Na pierwsze sniadanie ciemny chleb opieczony w tosterze polany oliwa, do tego 2 kromki chrupkiego z jakims twarogiem chudym lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jw. a jak kolega mówi "masę razem z mięśniami i ścinaj tłuszcz" to go nie słuchaj, bo masa g**** ma wspólnego z tłuszczem, a tłuszcz przy budowaniu masy to skutek uboczny. 1000kcal to beznadziejna dieta.
a tu dieta do oceny sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika +warzywa 50-100g 3 posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 200 g oliwa 10 ml +warzywa 50-100g 4 przed treningowy Ryz 80g Piers z kurczaka 150g + 100 gram sałatki warzywnej 5 po treningu 30 min [...]
Śpię może i 9 h nawet ale z rana szkoła potem trenning piłki a wieczorem siłownia także w ciagu dnia jestem w ruchu.Z dietą cięzko bo nie mieszkam w domu na codzien tylko w internacie wiec jem to co kupie w sklepie moze jakies podpowiedzi co moge jesc ze sklepu?co mi zaszkodzi a co nie?
[...] troche chleba w ciagu dnia, ale nie wytrzymalem dzisiaj i musialem walnac jakis ryzyk, juz sie blady robilem z braku wegli. E-lite, jakbys mogl to wytlumacz mi co to jest ta dieta ...genna i na czym polega, bo mam troche do zrzucenia, a i w jaki sposob moge tanio zaspokoic reszte zapotrzebowania na bialko bo waze 90 kg,a z tych jaj to chyba jest [...]
gorum to prowadz zdrowsy tryb zycia a nie koks i silownia bez koksu tez dasz rade ladnie wyglodac wystarczy troche czau i bedzie GIT :) dieta i odzywki a nie odrazu po sterydy walic do dilera .. dajesz mu zarobic a ten shit marnuje Ci zdrowie zastanow sie troshke :) hyhy bez sterydow tez da sie zyc :) i normalnie cwiczyc i jeszcze lepiej [...]
Lelu twoja rada ze" po prostu sie musisz zmeczyc" nie jest zadna wskazowka. Mozesz wejsc po paru sdchodach i sie zmeczysz, takie generalizowanie nie mowi wiele. Kolezanka powinna co najmniej cwiczyc w przeciagu 20-40 minut wykonujac cwiczenia areobowe, o odpowiedniej intensywnosci. Tluszcz spala sie juz po okolo 20min ale kazdy organizm [...]
[...] ćwiczenie na wyczucie po prostu robiłem tylko bica klatę i brzuch ,najczęściej to było tak brzuch 6weidera klatka ławka płasta progres 12/10/8/6 rozpietki 3*20 na koniec skos 10/8/6/6 biceps modlitewnik 12/10/8/6 hantla /10/8/6/6 sztanga 8/6/6/6 dieta była nawet przyzwoita a teraz bede sie starł suple które brałem to było zwykłe mono i tyle
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : ~182 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 3mies. Uprawiane inne sporty : Aktualnie basen, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, hankle, drążek, gryf łamany, sztanga - wiele obicążenia Dieta : Nie ma Przeciwskaznania medyczne : Występują - Kiedys naderwany [...]
[...] ponieważ niemowlę odżywia się początkowo mlekiem matki. W rzeczywistości alergia niemowlęcia wcale nie musi być związana z białkiem. Wpływ na alergię dziecka może mieć dieta matki karmiącej lub inne alergeny. Przy stwierdzonej skazie białkowej lekarze zalecają matkom stosowanie diety eliminacyjnej, a wprowadzanie nowych pokarmów do diety [...]
[...] mi nei bardzo potrzebne mlody bo juz mowilem ze malo sie ruszam co najwyzej do sklepu schodze i na aeroby na plac zabaw ale to bardzo sporadycznie .. wiec raczej lepsza dieta białkowa. to 2 a 3 wytestowalem diete weglowa na sobie kiedys jak cwiwczylem rozne sporty i male mialem przyrosty tylko rzezba ( jesli moge to tak nazwac ) sie robila [...]
[...] jakoś na wiosnę,tak,że techniki trzeba na nowo się nauczyć. Co do diety to może węglowodany w DT dać tylko po treningu aby zwiększy wrażliwość insulinową? Może jakiś cheat meal raz w tygodniu na wieczór?Czy nie ma sensu skoro są węglowodany w DT? Ta dieta to co na wzór PALUMBO ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a2f8aee514d4432bd09ff6b596e6e45.JPG
po co mi miesnie???
